jak cwiczyc

Dj_Smalec dobrze mówisz. U mnie też jest pełno pseudo koksiaży, co ćwiczą i koksują, jak lato sie zbliża-- szkoda gadać. Poprostu przyszła moda na saa. U mnie bez saa mało osób pójdzie na silke. Zaczynają ćwiczyć i od razu koks. Zobaczą kogoś większego i to już jest guru dla nich, a koleś sam nie ma pojęcia o saa, ale doradza.Myśle, że to jest [...]

Hm... chciałam zapytać o ćwiczenia na czczo... Wielokrotnie czytałam w różnych tematach, by na redukcję właśnie ćwiczyć na czczo, gdyż wtedy jest najefektywniejsze spalanie tłuszczu. A tutaj obydwie wypowiedzi zakazujące... Czemu? Jak to rzeczywiście jest z tymi ćwiczeniami na czczo?

po co Ci rekawice do kb jak masz zamiar ćwiczyć boks pomyśl trochę Chodzi mi głownie o zwiekszenie odpornosci na ciosy i wyrobienie chocby podstaw techniki walki na piesci nie da się wyrobić samemu choćby przeciętnej techniki. NIE DA SIĘ ****A ZROZUMCIE - można klepać to do usranej śmierci jedyne co osiągnięcie to w najlepszym wypadku otarcia i [...]

witam ja stawiałbym na przetrenowanie i być może problem z dietą nie trzeba ćwiczyć bardzo intensywnie żeby mięśnie rosły ćwiczą ja jak inne partie raz w tygodniu pozdrawiam

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.

Z jakiej racji ja ciężko pracowałem żeby zarobić / skompletować. Zobacz jak mówiłem nie chce na niej zarabiać ja nikogo nie zmuszam żeby do mnie przychodził na silke i żeby płacił chcesz to możesz przychodzić 30 zł i tyle :) ja władowałem o wiele więcej niż 30 zł ;) Mój ziomek który zemną zaczynał ćwiczyć od samego początku ma za free. Asekuruje [...]

chodzi o to ze nikt za darmo nie bedzie cie uczyl nawet podstaw... :P btw... jak sie chce cwiczyc to sie znajdzie czas... ja sam na dojazdy treningi i przyjazdy trace srednio 4h dziennie... i daje rade w szkole :) Zmieniony przez - Nabudi w dniu 2010-09-08 16:38:07

w tej chwili odzywiam sie jak przecietny człowiek. to co opisalem działo sie w wakacje. po tym stracilem motywacje do wszytskiego. zaczynam znowu ćwiczyć i nie wiem co mam zrobić dlatego szukam tu pomocy. 26 lat, 169 cm, 58 kg ( najwiecej wazylem 62 wtedy podczas tej diety ) jezeli chodzi o aktywność, moge śmialo powiedzieć ze codziennie w pracy [...]

ale bardziej skłaniam sie do czegos takiego jak napisal patryku5 Ale przeciez rozklad podany przez Patryka to wlasnie nogi/push/pull. Oczywiscie z wyjatkiem brzucha, ale wydaje sie, ze najrozsadniej bedzie go cwiczyc wlasnie razem z nogami.

[...] przy 173cm wzrostu. Teraz po roku ćwiczeń ( 4 miechy z dietą ) ważę 63kg. Musisz uświadomić sobie, że gainer to tylko uzupełnienie diety. Ja gainera biorę tylko w sytuacji krytycznej kiedy nie mam czasu zjeść pełnowartościowego posiłku. Oczywiście po wypiciu gainera za jakiś czas ten posiłek jem. Jak już kolega 2x wyżej pisał zwiększ kalorie :)

Wasil nie radzę Ci więcej dokupywać. Jak na 14 lat to można się rozruszać, ale pozostawić ciężary na przyszłe lata. Nie patrz na razie na to jaką ktoś ma łapę (zazwyczaj na to ludzie patrzą) bo jeszcze na to czas. Dużo fachowców odradza ćwiczyć w młodym wieku i jednak coś w tym musi być i osobiście odradzam dokupywania:) Ustaw to teraz w [...]

Bubell ma racje za duzo zdrowia by Cie to kosztowalo, Twoje stawy nie nadazaly by za wzrostem sily (nie za ciekawie by bylo na starosc :/), ale jak chcesz juz brac cos na sile to raczej oma w polaczeniu z metka na koniec deca i np winko (dzieki samej omce w ciagu 1,5tyg z 120kg podskoczylem do 135kg (1 trening na klate w ciagu tygodnia), ale to [...]

[...] darowac bo i tak wycisk dostane a pyzatym mam problemy z nimi kiedys bralem 110 kg na serie wczoraj poszem na silke i po 1,5 przerwie znow mi się chcialo zaczac ćwiczyć jak na początek to tragedia sila spadla ok. np. klatka 40 kg mysle ze w ciagu miesiąca uda mi się powrocic w polowie do tego co miałem bo miesnie maja pamiec miesniawa tego [...]

[...] 4x 12+8 zwiek ciezar <--możesz wywalić 2.biceps 1. unoszenie sztangi w staniu 4x 12 +8 pow 2. unoszenie sztangietek w siadzie na skośnej 4x 12 +8 pow <--możesz wywalić 3. modlitewnik TAm gdzie napisałem ze mozesz wywalić to w sumie zrob to choć pewnie wiesz jak powinneś ćwiczyć...ale po takiej przerwie myśle że to w zupełności wystarczy

Klata: - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - rozpiętki na maszynie Ile serii?? Daj skos i cwiczenia hantelkami - skos tak, jako drugie ćwiczenie; hantle - po co? jest początkujący, więc nie musi ćwiczyć i sztangą i hantlami - sama sztanga póki co wystarczy Plecy: - podciąganie końca sztangi w opadzie - Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

Rion juz napisal w czym tkwi problem. To podobnie jak granie w pilke ktore niby ma pomoc wykonywac przysiady z ogromnymi ciezarami i wtedy nawet nog cwiczyc nie mozna. Tak niestety nie jest. pozdrawiam

samemu to ty se kuku możesz zrobić,,,lepiej iść na porządny trening (jeśli ma się możliwości)i ćwiczyć po okiem trenera.w każdym razie ja ci nie doradzę bo sam się też uczę ale mi trener pokazuje co i jak ,w samo zgadule wole się nie bawić ,,korzystaj z filmików tu powklejanych i dostępnych informacji

nie musisz odrazu do tyłu robić, próbuj robić na ukos i więcej będziesz ćwiczyć tym bardziej do tyłu będziesz się posuwał.. kolega może ci pomagać, np.złapać cię za plecy jak się wybijesz, wtedy zrobisz pełny obrót

ja cie pociesze mam w prawym bic 40cm a w lewym 38cm to jest rzalosne jak juz mi mowiono trzeba cwiczyc i czwiczyc ja cvhdze na sliwownie od 1.5roku

witam bardzo niewiem jak sie tu poruszac ale mam pytanie pracuje 24/48 czyli dzien pracuje dwa ddni wolne kiedy cwiczyc cwicze na mase chciałbym tez w niektóre dni biegac